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Reisdiät: Schnelle Abnehmerfolge garantiert

Reisdiät: Schnelle Abnehmerfolge garantiert

Du möchtest Gewicht verlieren und dabei auf eine bekannte Monodiät setzen? Dann probiere einmal die Reisdiät aus. Sie mag in der ersten Woche ein wenig eintönig erscheinen, da ausser Reis nicht viel mehr Zutaten zu einer Mahlzeit gehören. Durch die geringe Kalorienzufuhr und das Ausschwemmen von Wasser wirst du aber schnell erste Abnehmerfolge erzielen. Bis zu drei Kilogramm innerhalb von vier Tagen verspricht die Reisdiät. Natürlich hat die Diät nicht nur Vorteile, denn jede Art der Monodiät hat auch Nachteile. Die hauptsächliche Gefahr ist, dass du deinem Körper nicht alle erforderlichen Vitamine und Mineralstoffe zuführst.

Was ist die Reisdiät?

Wie es der Name bereits vermuten lässt, ist Reis das Hauptnahrungsmittel während der Reisdiät. Er bildet die Grundlage, wird natürlich aber noch durch andere Nahrungsmittel ergänzt. Fett hingegen wird dem Körper nur in sehr geringen Mengen zugeführt. Diese Tatsache in Verbindung mit der sehr geringen Kalorienzufuhr von maximal 1.200 Kalorien am Tag sorgt dafür, dass ein schneller Gewichtsverlust erreicht wird. Während der ersten Woche darfst du sogar nur 800 Kalorien am Tag zu dir nehmen; diese Menge wird dann kontinuierlich gesteigert. Die Reisdiät wurde ursprünglich von einem Arzt zur Behandlung von Bluthochdruck entwickelt.

Nehme ich mit der Reisdiät schnell ab?

Die Reisdiät zählt zu den Monodiäten. Das bedeutet, dass der Speiseplan bis auf einige wenige Ausnahmen fast nur aus einem Nahrungsmittel, dem Reis, besteht. Damit dein Speiseplan nicht zu langweilig wird, bereite dir statt gekochtem Reis einfach einen Reisdrink als Alternative zu. Vor allem in der ersten Woche merkst du schnell Erfolge, doch dann ist es auch besonders schwierig, die Diät durchzuhalten. Kopfschmerzen und Übelkeit sind während dieser Zeit keine Seltenheit. Diesen Nachteilen der Reisdiät stehen folgende Vorteile gegenüber:

  • schnelle Abnehmerfolge sichtbar
  • keine hohen Kosten
  • überschüssiges Wasser wird aus dem Körper geleitet

Wie wirkt die Reisdiät auf den Körper?

Sowohl die Fett- als auch die Kalorienzufuhr sind bei der Reisdiät drastisch eingeschränkt. Zudem soll die vermehrte Aufnahme von Reis dazu führen, dass überschüssiges Wasser aus dem Körper geschwemmt wird. Dieser Effekt ist besonders beim braunen Reis zu beobachten. Eine Reisdiät ist also verlockend, da man schon zu Beginn der Diät deutliche Abnehmerfolge erzielen kann. Die Schwierigkeit ist allerdings, das erzielte Gewicht möglichst lange zu halten.

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Wieviel Kilo Abnehmerfolg sind realistisch?

Drei Kilogramm in vier Tagen abnehmen: Das verspricht die Reisdiät. Tatsächlich wirst du schon in den ersten Tagen deutlich abnehmen. Dieser Abnehmerfolg beruht aber nur darauf, dass vermehrt Wasser aus deinem Körper geschwemmt wird und ist daher nicht von langer Dauer. Wichtig ist zudem die richtige Reissorte. Normaler weisser Reis wird dir kaum zum Abnehmen verhelfen, denn er ist mit 240 Kalorien pro Portion eine Kalorienbombe. Vitamine und Mineralien sind in ihm kaum vorhanden. Zudem lässt er den Blutzuckerspiegel ansteigen. Sehr viel besser und gesünder sind dagegen Vollkorn- und Wildreis. In diesen Reissorten sind wertvolle Inhaltsstoffe wie Eisen, Zink, Magnesium, Phosphor und Vitamin B6 enthalten.

Wie genau läuft die Reisdiät ab?

Verfechter der Reisdiät empfehlen, am Tag drei Portionen Reis à 60 Gramm zu sich zu nehmen. Dieser kann mit Zutaten wie einem geraspelten Apfel oder Apfelmus ergänzt werden. Auch Salate und Gemüse sind in der ersten Woche der Diät erlaubt. Ab der zweiten Woche darfst du dann auch zu Obst greifen; Fisch und Fleisch hingegen sind Lebensmittel, die du erst nach drei Wochen wieder zu dir nehmen kannst. Salz, Zucker und Fett sind während der Reisdiät absolut tabu. Der Speiseplan während der Reisdiät ist also eher eintönig. Die Gefahr, dass dich der Heisshunger überfällt, ist gross.

Welche Bedeutung hat Salz während der Reisdiät?

Auf zu viel Salz sollte während der Reisdiät verzichtet werden. Würze stattdessen deine Speisen mit frischen Kräutern wie

  • Thymian
  • Rosmarin
  • Dill
  • Petersilie
  • Schnittlauch

Für deine Gesundheit ist die Reisdiät auf jeden Fall besser als zahlreiche andere Radikaldiäten. Dennoch bestehen auch hier Nachteile. Die Mahlzeiten bestehen fast ausschliesslich aus Kohlenhydraten. Die Gefahr einer Unterversorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen ist also gegeben. Besser ist eine gesunde Ernährungsumstellung, bei der deinem Körper sowohl Kohlenhydrate und Eiweiss als auch gesunde Fette und Zucker zugeführt werden. Zwar wirst du dann nicht so schnell abnehmen, aber die abwechslungsreiche Ernährung mit möglichst vielen frischen Zutaten ist für deinen Körper am besten.

Welche Rolle spielt Wasser bei der Reisdiät?

Wie bei den meisten Diäten ist es auch bei der Reisdiät wichtig, dass du ausreichend Wasser oder ungesüsste Kräutertees zu dir nimmst. Auf zuckerhaltige Limonaden solltest du dagegen verzichten. Experten sehen einige Nachteile bei der Reisdiät. So kann es zum Beispiel sein, dass deine Muskeln sich abbauen, da du deinem Körper nicht ausreichend Eiweiss zuführst. Zudem kann das in Reis enthaltene Arsen bestimmte Krankheiten wie Krebs begünstigen. Gesundheitsexperten empfehlen daher, die Reisdiät nicht über einen längeren Zeitraum durchzuführen und sich wenn möglich für eine moderate Variante zu entscheiden.

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